Zoom. Facebook Live. Microsoft Teams. Instagram Live. ¿Qué tienen todas estas plataformas en común? Son plataformas en línea que permiten transmisiones en vivo, y muchas escuelas de baile las han estado utilizando durante esta pandemia. Como no bailar no es una opción, los profesores han tenido que ser creativos. Pero seamos realistas: tomar una clase de baile en línea (transmitida o grabada) es muy diferente a estar en el estudio en una clase grupal o físicamente con tu instructor. Al fin y al cabo, lo que hacemos como bailarines es un deporte físico de contacto. Por eso, hemos recopilado algunos consejos para que las clases en línea funcionen para ti y para que las aproveches al máximo mientras superamos esta pandemia.
FATIGA DEL ZOOM
Empecemos con esto. La fatiga por Zoom es real. Si te sientes agotado, agotado, incluso ansioso o deprimido después de una sesión en línea por cualquier motivo, no estás solo. Y hay razones para ello.
1. Sobreestimulación. Según Gianpiero Petriglieri, profesor asociado de Insead, quien explora el aprendizaje y el desarrollo sostenibles en el entorno laboral: «Estar en una videollamada requiere más concentración que una charla presencial. Las videollamadas implican que debemos esforzarnos más para procesar señales no verbales como las expresiones faciales, el tono de voz y el lenguaje corporal; prestar más atención a estos aspectos consume mucha energía. Nuestras mentes están unidas cuando nuestros cuerpos sienten que no lo están. Esa disonancia, que provoca sentimientos encontrados, es agotadora. No es posible relajarse en la conversación de forma natural». (BBC)
2. El silencio se siente antinatural. Petriglieri también afirma: «El silencio crea un ritmo natural en una conversación real. Sin embargo, cuando ocurre en una videollamada, la tecnología genera ansiedad. También incomoda a la gente». Según un estudio alemán realizado antes de la pandemia en 2014, parece que incluso pequeños retrasos en los sistemas telefónicos o de conferencias afectan negativamente nuestra percepción de la persona al otro lado. La percibimos como menos amigable o más concentrada en lo que decimos. (BBC)
3. Actuación. Estar frente a la cámara también tiene un componente performativo. Cuando estamos frente a la cámara, nuestra percepción de ser observados, e incluso escrutados, es máxima. Por lo tanto, la expectativa de un buen desempeño cobra protagonismo, agotándonos. (BBC)
Hay otras razones, que puedes leer con más detalle en los artículos que aparecen al final, pero estas son algunas de las principales, junto con el hecho de que la mayoría trabajamos y nos comunicamos remotamente de 5 a 7 días a la semana, en lugar de hacerlo solo en raras ocasiones. El estrés añadido de una pandemia y un mundo trastocado solo aumenta el agotamiento y la ansiedad provocados por las razones mencionadas.
La buena noticia es que existen algunas formas de combatir la fatiga de Zoom.
1. Descansos. Si has estado sentado frente a la pantalla del ordenador todo el día, es muy posible que, por mucho que quieras bailar, la idea de volver a mirar la misma pantalla te dé miedo. Así que tómate un descanso. De hecho, tómate descansos a lo largo del día. Aléjate de la pantalla durante 15 minutos, o más si es el final de la jornada laboral. Sal a caminar o siéntate en las escaleras y respira aire fresco. Si hace mal tiempo, muévete y haz algo de ejercicio ligero para que la sangre circule. Estas son sugerencias; quizás te funcione otra cosa, pero he descubierto que estas son cosas que me ayudan a reiniciar mi cerebro y me permiten volver a la computadora.
2. Cambiar de pantalla. Esto me funciona, aunque obviamente no es ideal para una clase de baile. Trabajo con mi portátil, así que cuando tengo que encenderlo para otra videollamada (aunque no sea de trabajo), se activa algo en mi cerebro. Pero si uso mi teléfono o iPad, algo que no asocio con el trabajo, me permite avanzar mejor.
3. Apaga la cámara. Sé que para una clase de baile esto es contradictorio, pero ten paciencia. Cuando estamos en pantalla durante una videollamada, las investigaciones demuestran que pasamos la mayor parte del tiempo mirándonos. (Harvard Business Review) Así que, si puedes, apaga la pantalla un rato y luego vuelve a encenderla si el instructor quiere ver a la clase ejecutar un paso para evaluar su progreso. Y en las reuniones diarias que no sean de baile, mantén la cámara apagada. Nunca enciendo la cámara en el trabajo y esto me ha ayudado mucho a lidiar con la intensidad de un entorno totalmente virtual.
4. No hagas varias cosas a la vez. Ya sea que estés en una reunión o en una clase de baile en línea, recuerda que estás ahí para concentrarte en lo que está sucediendo. Al estar en casa, es tentador hacer otra cosa al mismo tiempo (responder un correo electrónico, un mensaje, etc.), pero en realidad te quita energía de algo que ya requiere mucho. Así que... no lo hagas.
Estos consejos fueron tomados de un artículo de Harvard Business Review (enlace al final) y modificados para clases de baile en línea.
HACER QUE LAS CLASES EN LÍNEA FUNCIONEN PARA USTED
Como exprofesor que ha impartido clases tanto presenciales como en línea, permítanme decir que la enseñanza en línea es difícil y, en cierto modo, agotadora. Estar frente a un aula me estimula y me llena de energía, pero hablar frente a una pantalla (que puede estar llena de azulejos negros) no. Por eso, quiero decir: ¡GRACIAS a todos los profesores de danza que han impartido clases a través de una plataforma en línea! No es fácil y estoy muy, muy agradecido.
¿Cómo puedes aprovechar las clases en línea? La mayoría no tenemos el espacio de un estudio o un salón de baile, así que tenemos que arreglárnoslas con todo tipo de superficies. Y muchos bailamos solos porque no vivimos con nuestras parejas. A veces puede parecer inútil. Pero ten por seguro que no lo es. Incluso bailar solo en el sótano es beneficioso para tu desarrollo como bailarín. Aquí tienes algunas maneras de aprovecharlo al máximo.
1. Zapatos. Si no bailas sobre una superficie de madera adecuada, probablemente los zapatos con suela de gamuza no sean la mejor opción. Tengo un suelo laminado y era demasiado resbaladizo, dañando la gamuza de mis zapatos. Así que considera invertir en un par de zapatos de baile más "para exteriores". Pueden ser zapatos con suela de cuero o con refuerzos giratorios especiales para bailar con seguridad en otras superficies. Lo último que quieres es lesionarte por no llevar el calzado adecuado para la superficie. En iLoveDanceShoes, algunos de nuestros modelos más populares para exteriores son el Graydon y el Agile, disponibles para hombre y mujer.
2. Ve a tu propio ritmo. Intentar copiar algo o a alguien de una pantalla es difícil, sobre todo si ocurre en tiempo real. Si no te sientes cómodo hablando durante la clase (o tu sistema de sonido no es muy bueno, como el de mi portátil…), anota tu pregunta y envíale un correo electrónico a tu instructor, o pregúntale en tu clase privada. Y recuerda siempre que si un movimiento te parece extraño o simplemente incorrecto, deja de hacerlo y espera una aclaración. Esto no solo te ayudará a evitar lesiones por movimientos incorrectos, sino que también te asegurará que no tengas que desaprender algo… ¡que es mucho más difícil que aprender algo por primera vez!
3. La clave está en la técnica. Si crees que las clases online sin pareja no tienen sentido, recuerda: la clave está en la técnica. Si puedes hacer un paso solo, imagina cómo lo harás con un compañero: sin esfuerzo. Como bailarines, no deberíamos depender de nuestro compañero. Necesitamos ser independientes, tener confianza en nuestros propios movimientos, para que cuando bailemos... bailemos. Muchos de los ejercicios y técnicas que he aprendido en las clases online me han quedado grabados y están dando frutos en mis clases particulares. No solo valoro más por qué debo ser independiente en mis propios movimientos, sino que la confianza, la estabilidad, el equilibrio, etc., que tengo ahora son mayores que antes. Así que ahora, incluso cuando aprendo algo por primera vez... es más fácil.
4. Paciencia. La tecnología es tecnología, es... tecnología. Eso significa que habrá fallos. Quizás el sonido no funcione, el micrófono del instructor se desconecta, la conexión se congela o... ya te haces una idea. Es fácil frustrarse. Pero mejor tener paciencia. Todos tenemos que trabajar con lo que tenemos y cuanto más lo hagamos, más nos acostumbraremos. Ten en cuenta que cada profesor es diferente y la enseñanza en línea es una experiencia nueva y difícil. Algunos profesores se adaptarán mejor que otros, y tú también. Así que ten paciencia contigo mismo y con tus profesores, porque están haciendo todo lo posible. Y si tu alternativa es no bailar en absoluto... bueno, ya sé cuál es mi respuesta.
5. Donde sea, cuando sea, con cualquier clase. La ventaja de las clases en línea es que si tienes que viajar por trabajo, no tienes que perderte ninguna clase de baile. Simplemente inicia sesión desde tu habitación de hotel. ¿Y qué más? ¿Quieres tomar clases de tango argentino con un maestro en Argentina? Puedes hacerlo. Contáctalo, solicita la información de la clase y ¡listo! Las posibilidades son infinitas.
DÓNDE ENCONTRAR CLASES EN LÍNEA
Si ya estás inscrito en una escuela de baile, es probable que ofrezcan clases en línea, incluso si se han reanudado las clases presenciales. Si tu escuela no ofrece clases en línea, pregúntales si lo considerarían y, de no ser así, si tienen recomendaciones sobre dónde buscar.
Los siguientes estudios y profesores ofrecen clases de baile online:
Arthur Murray West Island (Montreal, Quebec) https://arthurmurraywestisland.com/
Arthur Murray Ajax (Ontario) https://arthurmurrayajax.com/
Paulina Posadas https://www.facebook.com/Paulina.posadas.dagio
Víctor Alexis https://www.facebook.com/VAVictorAlexis/
Estudio de danza Art in Motion (Laura Jeffs) https://www.artmotionottawa.com/
MÁS BUENAS NOTICIAS
¿Qué más buenas noticias? Bueno, esto no durará para siempre (y le daré una paliza al próximo que llame a esto "la nueva normalidad"). Mientras tanto, apoyemos a nuestros estudios y profesores de danza porque lo necesitan más que nunca. Son las superestrellas que creen en nosotros y en nuestro talento, así que demostrémosles que creemos en ellos y en lo que hacen.
Sigue bailando. Donde puedas.
Y nos veremos en la pista.
BBC News. Consultado el 29 de septiembre de 2020.
https://www.bbc.com/worklife/article/20200421-por-que-las-videollamadas-de-zoom-son-tan-agotadoras
Harvard Business Review. Consultado el 29 de septiembre de 2020.
https://hbr.org/2020/04/como-combatir-la-fatiga-del-zoom
https://hbr.org/2020/04/como-combatir-la-fatiga-del-zoom
