¡Bailarines! Su cuerpo es su lienzo y es importante cuidarlo para que puedan bailar al máximo. Melanie Bussiere, de New Again Fitness, ha escrito excelentes publicaciones sobre el tema, así que este mes compartimos sus consejos sobre nutrición para competiciones y cómo comer con prudencia durante la competición.
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Al prepararse para un evento deportivo, es recomendable cargar carbohidratos con diversos tipos dos días antes. Esto no es excusa para comer lo que quieras y luego afirmar que es una carga de carbohidratos. ¡Debe provenir de fuentes saludables! Compito este fin de semana. Claro, solo estaré en el suelo unos 12 minutos seguidos, pero aun así es importante tener energía, y para ello debes prepararte con antelación. Los alimentos ricos en grasas no son ideales para prepararte para una competición, así que notarás un ligero cambio en mi alimentación durante los próximos días. Aquí tienes avena con melocotón, canela, nuez moscada y sal marina. La como con huevos y mucha agua. ¡No te pierdas mis ideas culinarias para el camino, porque tengo algunas muy buenas!
Para satisfacer mi necesidad de consumir carbohidratos variados, preparé estas bolitas de fruta y avena. Están hechas con ciruelas, peras, higos secos, ralladura de limón, jugo de limón y avena. No contienen ningún otro ingrediente ni conservante. Nada adicional. Es como comer fruta con avena, pero mucho más rico. Licué los ingredientes y las horneé en sartenes con aceite de oliva. Quedaron buenísimas en el camino y comí pollo por el camino. ¡Llegué a mi destino bien alimentada y lista para la carrera! Publicaré más detalles sobre mi nutrición para el viaje/competición conforme avance.
La gente siempre me pregunta qué pueden comer cuando salen con amigos. Esta fue mi cena en Boston Pizza anoche: una ensalada con pimientos, remolacha, cebolla roja, pepino, arándanos, un poco de almendras, un poco de queso feta, pollo y vinagreta. No es exactamente como la prepararía en casa, pero aun así está rica. Esta mañana comí avena con nueces y pasas, huevos y papa con rodajas de naranja y pomelo. Mañana les haré una foto de la misma comida. Repito, no es exactamente como la prepararía en casa (probablemente los huevos revueltos lleven leche), pero no tiene que ser perfecta. ¡Disfruté mucho y estoy muy agradecida por ello!
Acabamos de llegar a casa de un largo viaje por carretera. Es la excusa perfecta para pedir comida a domicilio. Sin embargo, fue más rápido pasar por la tienda a comprar eneldo, rúcula, tomates y un pollo precocido. Usé el aderezo de limón y ajo Farmboy (es un aderezo limpio) para darle un toque extra de sabor. ¡Comer bien en carretera sin interrumpir tus hábitos alimenticios es muy fácil!
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Artículos e imágenes utilizados con autorización. Escritos y publicados originalmente el 12 de abril de 2019 en su página de Facebook: https://www.facebook.com/NewAgainFitness/
Melanie Bussiere cuenta con certificación en RCP A, C y DEA, además de ser Especialista Certificada en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS), NSCA y Especialista en Nutrición Deportiva. Actualmente está completando su certificación en Terapia de Puntos Gatillo. Ella y su esposo, Lionel Doonan, son competidores profesionales de baile de salón y profesores.
Nuevo Fitness de Nuevo Entrenan a sus clientes para perder peso, tonificar y fortalecer sus músculos, y mejorar su movilidad. Ayudan a los clientes a prepararse y recuperarse de cirugías de cadera y rodilla. También atienden dolores y molestias cotidianas y se aseguran de que sus clientes se vayan sin dolor. Ayudan a preparar el cuerpo para el estrés de la vida diaria, el trabajo y el deporte. Entrenan a aficionados y aficionados al deporte, así como a competidores de alto nivel en baile de salón. Para más información, visite su sitio web: https://newagainfitness.com/
