UN SOLO MILAGRO PARA TU CUERPO: EL AGUA
Obviamente no somos médicos, vendemos zapatos de baile de triple suela acolchada y cuidadosamente diseñados de alta calidad (como sabes), PERO antes de aprender todos esos pasos de baile en tu par de iLoveDanceShoe, también debes aprender a refrescar tu sistema con solo un milagro gratuito.
¡Bailarines! ¿Beben agua? ¿Son de los que solo beben agua cuando están muy cansados de bailar todo el día y solo toman un vaso en cuanto sienten ese pequeño ruido en el estómago? ¿O son de los que beben agua todo el día solo porque saben que es mejor para ustedes y para su salud en general?
Seamos sinceros, todos hemos tenido momentos en los que la idea de beber 8 vasos de agua al día nos parece demasiado. Sin embargo, también hay personas a quienes no les gusta beber agua porque simplemente les incomoda o no disfrutan de su sabor. En este artículo, encontrarás muchos consejos para afrontar esta situación.
¿Cuánta agua debes beber diariamente?
Para hidratarse adecuadamente (especialmente para los bailarines que siempre olvidan hidratarse antes de las horas de práctica), es importante pensar constantemente en maneras de aumentar la ingesta de agua. Las necesidades diarias de agua varían según la persona. El Ministerio de Salud recomienda un consumo diario de agua de 35 ml por kilogramo de peso corporal. Una persona de 60 kg, por ejemplo, debería beber al menos 2100 ml de agua al día.
(2,100 ml = 60 kg x 35 ml)
Beneficios del agua
¿No sabías que el agua era buena para la salud? ¡Sí, es cierto! Estamos hechos principalmente de agua y la necesitamos para sobrevivir. Está en nuestra sangre, nuestro sudor e incluso en nuestras lágrimas. Por eso necesitamos beber al menos ocho vasos de agua al día y tener en cuenta las consecuencias si no seguimos este consejo y nos deshidratamos (como estreñimiento, dolores de cabeza, fatiga y somnolencia). Especialmente para los bailarines que están activos todo el tiempo, es mucho más fácil sentirse cansado sin beber agua.
¿Quieres saber más? Beber agua facilita la digestión, la absorción y el transporte de los alimentos a las células, la formación de reacciones bioquímicas necesarias para la vida y la salud, el funcionamiento de células, tejidos, órganos y sistemas, el transporte y la eliminación de sustancias nocivas producidas por el metabolismo, la regulación de la temperatura corporal y la lubricación articular. Beber agua ilumina la piel, la hidrata y aumenta su elasticidad. El agua energiza el cuerpo, reduce el estrés y también es beneficiosa para los músculos.
Espero que hayas podido beber algo después de leer esto porque tenemos que hablar más.
Cómo hacer que el agua sea más “potable”
Algunos dicen: "No me gusta el sabor del agua". ¡Tenemos una idea! Hagamos que beber agua sea más divertido. ¿Qué tal si le damos sabor? Aquí tienes algunas recetas para que bebamos agua todo el día.
Receta de agua de pepino
- 1 litro de agua
- Tantas hojas de menta fresca como desees
- 2-3 rodajas de limón
- 1 pepino, en rodajas
- Jengibre
- 1 rama de canela a petición
Receta de agua de perejil
- 1 litro de agua
- Medio limón
- Medio manojo de perejil
- Tantas hojas de menta fresca como desees
- 1 rama de canela a petición
Jugo desintoxicante de manzana verde
- 1 litro de agua
- Medio limón
- 1 manzana verde, cortada en rodajas
- 1 rama de canela a petición
¡Mira! No es tan complicado como crees lograr que las cosas funcionen como quieres. Anímate, sé creativo con el agua: añade semillas de chía y limón. Te lo prometemos: tu cuerpo te lo agradecerá.
