Zoom. Facebook Live. Microsoft Teams. Instagram Live. Leur point commun ? Ce sont des plateformes en ligne permettant des diffusions en direct, et de nombreuses écoles de danse y ont eu recours tout au long de la pandémie. Ne pas danser étant impossible, les professeurs ont dû faire preuve de créativité. Mais soyons réalistes : suivre un cours de danse en ligne (en streaming ou enregistré) est très différent d'un cours collectif en studio ou d'un cours individuel avec son professeur. En fin de compte, en tant que danseurs, nous pratiquons un sport de contact physique. Nous avons donc rassemblé quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti des cours en ligne pendant cette pandémie.
FATIGUE ZOOM
Commençons par ceci : la fatigue liée aux visioconférences est un phénomène bien réel. Si vous vous sentez épuisé, vidé, voire anxieux ou déprimé après une session en ligne, pour quelque raison que ce soit, sachez que vous n'êtes pas seul. Et il y a des raisons à cela.
1. Surstimulation. Selon Gianpiero Petriglieri, professeur associé à l'Insead, qui étudie l'apprentissage et le développement durables en milieu professionnel, « Un appel vidéo exige plus de concentration qu'une conversation en face à face. » Les conversations vidéo exigent un effort accru pour traiter les signaux non verbaux comme les expressions faciales, le ton et la hauteur de la voix, et le langage corporel ; y prêter plus d'attention consomme beaucoup d'énergie. Nos esprits sont concentrés alors que notre corps a l'impression que nous ne le sommes pas. Cette dissonance, qui engendre des sentiments contradictoires, est épuisante. On ne peut pas se détendre naturellement dans la conversation. » (BBC)
2. Le silence paraît anormal. Petriglieri ajoute : « Le silence crée un rythme naturel dans une conversation réelle. Cependant, lors d'un appel vidéo, la technologie devient source d'anxiété. Cela met également les gens mal à l'aise. » Selon une étude allemande menée avant la pandémie en 2014, il semble que même de légers retards au téléphone ou dans les systèmes de visioconférence impactent négativement notre perception de notre interlocuteur. Nous le percevons comme moins aimable ou moins concentré sur ce que nous disons. (BBC)
3. Performance. Être devant la caméra comporte également un aspect performatif. Lorsque nous sommes filmés, notre conscience d'être observés, voire scrutés, est à son comble. L'attente d'une performance réussie prend alors le dessus, ce qui nous épuise. (BBC)
Il existe d'autres raisons, que vous pourrez découvrir plus en détail dans les articles listés à la fin de cet article, mais celles-ci sont parmi les principales, sans compter le fait que la plupart d'entre nous travaillons et communiquons à distance 5 à 7 jours par semaine au lieu de rarement. Le stress supplémentaire d'une pandémie et d'un monde bouleversé ne fait qu'accroître l'épuisement et l'anxiété engendrés par les raisons mentionnées ci-dessus.
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens de lutter contre la fatigue liée à Zoom.
1. Pauses. Si vous avez passé la journée assis devant un écran d'ordinateur, il est fort possible que, malgré votre envie de danser, l'idée de le revoir vous effraie. Alors, faites une pause. En fait, faites des pauses tout au long de la journée. Éloignez-vous de l'écran pendant 15 minutes, ou plus si c'est la fin d'une journée de travail. Sortez vous promener, ou asseyez-vous sur les marches et respirez l'air frais. S'il fait mauvais temps, bougez et faites un peu d'exercice pour stimuler votre circulation sanguine. Ce ne sont que des suggestions, peut-être qu'une autre solution vous conviendra, mais j'ai constaté que ces activités m'aident à me ressourcer et me permettent de retourner à l'ordinateur.
2. Changer d'écran. C'est une solution qui me convient, même si ce n'est évidemment pas idéal pour un cours de danse. Je travaille sur mon ordinateur portable, donc quand je dois l'allumer pour un autre appel vidéo (même s'il n'est pas lié au travail), cela déclenche quelque chose dans mon cerveau. Mais si j'utilise mon téléphone ou mon iPad – que je n'associe pas au travail – cela me permet de mieux avancer.
3. Éteignez votre caméra. Je sais, pour un cours de danse, c'est contre-intuitif, mais soyez indulgents. Lors d'un appel vidéo, les recherches montrent que nous passons la plupart du temps à nous regarder. (Harvard Business Review) Alors, si possible, éteignez votre écran un instant, puis rallumez-le si le professeur souhaite voir le cours exécuter un mouvement afin d'évaluer les progrès. Et lors des réunions quotidiennes hors danse, éteignez la caméra. Je n'allume jamais ma caméra au travail, ce qui m'a vraiment aidée à gérer l'intensité d'un environnement entièrement en ligne.
4. Évitez le multitâche. Que vous soyez en réunion ou à un cours de danse en ligne, n'oubliez pas que vous êtes là pour vous concentrer sur ce qui se passe. Chez soi, il est tentant de faire autre chose en même temps – répondre à un e-mail, à un SMS, etc. – mais cela vous prive d'énergie sur une tâche déjà très exigeante. Alors… abstenez-vous.
Ces conseils sont tirés d’un article de la Harvard Business Review (lien à la fin) et modifiés pour les cours de danse en ligne.
FAIRE EN SORTE QUE LES COURS EN LIGNE FONCTIONNENT POUR VOUS
En tant qu'ancien professeur ayant enseigné en présentiel et en ligne, permettez-moi de dire que l'enseignement en ligne est difficile et particulièrement épuisant. Être devant un amphithéâtre me stimule et me dynamise, tandis que parler devant un écran (éventuellement recouvert de carreaux noircis) ne me stimule pas. C'est pourquoi je tiens à dire un grand MERCI à tous les professeurs de danse qui enseignent via une plateforme en ligne. Ce n'est pas facile et j'en suis extrêmement reconnaissante.
Alors, comment tirer le meilleur parti des cours en ligne ? La plupart d'entre nous n'avons ni le sol ni l'espace d'un studio ou d'une salle de bal, nous devons donc nous contenter de surfaces variées. Et beaucoup d'entre nous dansent seuls, ne vivant pas avec leur partenaire. Cela peut parfois sembler futile. Mais rassurez-vous, ce n'est pas le cas. Même danser seul dans son sous-sol est bénéfique pour son épanouissement en tant que danseur. Voici quelques conseils pour en tirer le meilleur parti.
1. Chaussures. Si vous ne dansez pas sur un parquet en bois dur, les chaussures à semelles en daim ne sont probablement pas la meilleure option. J'ai un sol stratifié, mais il était beaucoup trop glissant et abîmait le daim de mes chaussures. Pensez donc à investir dans une paire de chaussures de danse plus adaptées à l'extérieur. Il peut s'agir de chaussures à semelles en cuir ou de semelles pivotantes spéciales pour danser en toute sécurité sur d'autres surfaces. Vous ne voudriez surtout pas vous blesser parce que vous ne portez pas les chaussures adaptées à la surface. Chez iLoveDanceShoes, parmi nos modèles d'extérieur les plus populaires, on trouve la Graydon ou l'Agile, disponibles pour hommes et femmes.
2. Avancez à votre rythme. Essayer de copier quelque chose ou quelqu'un sur un écran est difficile, surtout si cela se passe en temps réel. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour prendre la parole pendant le cours (ou si votre système audio n'est pas performant, comme celui de mon ordinateur portable…), notez votre question et envoyez-la par e-mail à votre professeur, ou posez-la pendant votre cours particulier. Et n'oubliez jamais que si un mouvement vous semble bizarre ou tout simplement incorrect, arrêtez-le et attendez des éclaircissements. Cela vous évitera non seulement de vous blesser en bougeant mal, mais aussi de devoir désapprendre quelque chose… ce qui est bien plus difficile que d'apprendre quelque chose pour la première fois !
3. Tout est dans la technique. Si vous pensez que les cours en ligne sans partenaire sont inutiles, rappelez-vous : tout est dans la technique. Si vous pouvez faire un pas seul, imaginez ce que vous ressentirez avec un partenaire : sans effort. En tant que danseurs, nous ne devrions pas dépendre de notre partenaire. Nous devons être indépendants, avoir confiance en nos propres mouvements, pour que, lorsque nous dansons… nous dansions. Nombre des exercices et techniques que j'ai appris grâce aux cours en ligne me sont restés et portent leurs fruits lors de mes cours particuliers. Non seulement je comprends mieux pourquoi je dois être indépendant dans mes mouvements, mais j'ai maintenant plus de confiance, de stabilité, d'équilibre, etc., qu'avant. Alors maintenant, même lorsque j'apprends quelque chose pour la première fois… c'est plus facile.
4. Patience. La technologie, c'est la technologie. Ça veut dire qu'il y aura des bugs. Peut-être que le son ne fonctionne pas, que le micro du professeur lâche, que la connexion se bloque, ou… vous voyez le tableau. On peut facilement se sentir frustré. Mais mieux vaut être patient. On doit tous faire avec ce qu'on a, et plus on s'y habitue, plus on s'y habitue. Gardez à l'esprit que chaque professeur est différent et que l'enseignement en ligne est une expérience nouvelle et difficile. Certains professeurs s'adapteront mieux que d'autres – et vous aussi. Alors, soyez patient avec vous-même et avec vos professeurs, car ils font de leur mieux. Et si votre alternative est de ne pas danser du tout… eh bien, je connais ma réponse.
5. N'importe où, n'importe quand, n'importe quel cours. L'avantage des cours en ligne, c'est que si vous devez voyager pour le travail, vous ne ratez aucun cours de danse. Connectez-vous simplement depuis votre chambre d'hôtel. Et en plus ? Envie de prendre des cours de tango argentin avec un maître en Argentine ? C'est possible. Contactez-les, renseignez-vous sur les cours et c'est parti. Les possibilités sont infinies.
OÙ TROUVER DES COURS EN LIGNE
Si vous êtes déjà inscrit dans une école de danse, il est probable qu'elle propose des cours en ligne, même si les cours en studio ont repris. Si votre école ne propose pas de cours en ligne, demandez-lui si elle envisagerait de le faire et, dans le cas contraire, si elle a des recommandations.
Les studios et professeurs suivants proposent des cours de danse en ligne :
Arthur Murray West Island (Montréal, QC) https://arthurmurraywestisland.com/
Arthur Murray Ajax (Ontario) https://arthurmurrayajax.com/
Paulina Posadas https://www.facebook.com/Paulina.posadas.dagio
Victor Alexis https://www.facebook.com/VAVictorAlexis/
Studio de danse Art in Motion (Laura Jeffs) https://www.artmotionottawa.com/
PLUS DE BONNES NOUVELLES
Quoi de plus positif ? Eh bien, ça ne durera pas éternellement (et je vais écraser le pied du prochain qui appellera ça « nouvelle normalité »). En attendant, soutenons nos studios de danse et nos professeurs, car ils en ont plus que jamais besoin. Ce sont les superstars qui croient en nous et en nos talents, alors montrons-leur que nous croyons en eux et en ce qu'ils font.
Continuez à danser. Où que vous puissiez.
Et nous vous verrons sur la piste.
BBC News. Consulté le 29 septembre 2020.
https://www.bbc.com/worklife/article/20200421-why-zoom-video-chats-are-so-exhausting
Harvard Business Review. Consulté le 29 septembre 2020.
https://hbr.org/2020/04/how-to-combat-zoom-fatigue
https://hbr.org/2020/04/how-to-combat-zoom-fatigue
