Jacques D'Amboise, danseur et chorégraphe américain du New York City Ballet, a dit un jour : « La danse, c'est votre pouls, vos battements de cœur, votre respiration. C'est le rythme de votre vie. C'est l'expression, en temps et en mouvement, du bonheur, de la joie, de la tristesse et de l'envie. »
C'est vrai. La danse est une passion. Certains sont en compétition. Certains se produisent sur scène. Certains enseignent. Certains dansent en société. Certains font tout. Mais une fois qu'on se lance, quelle que soit la voie choisie, la danse prend le dessus. Elle devient plus qu'un simple hobby et l'expression « Je ne peux pas, j'ai la danse » fait partie intégrante de votre vocabulaire (1). Dans la vidéo ci-dessous, des danseurs professionnels parlent de leur passion pour la danse et de leur origine.
J'ai découvert la danse de salon il y a quelques années. Cela faisait des années que je n'avais pas dansé (2) et ça me manquait. J'ai donc fini par franchir les portes d'Arthur Murray West Island (Montréal), ce qui est maintenant mon deuxième chez-moi (3), et le reste appartient à l'histoire. Depuis que j'ai commencé ce parcours, je ne peux imaginer ma vie sans la danse ni les gens que j'y ai rencontrés (vous savez qui vous êtes). C'est quelque chose pour lequel je me sens née et j'aime me mettre au défi de donner le meilleur de moi-même. C'est ce qui me donne de la vie. Je suis une souris de studio (4).
On pourrait dire que je vis pour danser. Mais saviez-vous que vous pouvez danser pour vivre ? Plus longtemps, mieux, en meilleure santé, plus heureux (5). Outre la perte de poids et la tonification musculaire évidentes que les danseurs constatent, on observe une nette amélioration des indicateurs de santé cardiovasculaire (6). De plus, un nombre croissant d'études médicales illustrent l'efficacité de la danse-thérapie complémentaire pour traiter la dépression, la maladie de Parkinson, les troubles cognitifs légers (7) et le syndrome de Down.
Les études que j'ai consultées sur la maladie de Parkinson utilisaient le tango argentin comme danse de prédilection et comportaient des essais contrôlés randomisés (8). Une étude (Foster, 2013) a été menée dans la région de Washington-Saint-Louis, aux États-Unis, en collaboration avec la faculté de médecine de l'Université de Washington. L'autre étude (Romenets, 2015) a été menée en collaboration avec l'Université McGill. Dans les deux cas, les groupes témoins ont poursuivi leur programme d'exercice habituel, qui leur avait été recommandé dans le cadre de leur traitement. Le groupe d'intervention a suivi des cours de tango en binôme ; les partenaires étaient généralement des amis ou des conjoints en bonne santé. Selon cette recherche, l'exercice s'est avéré bénéfique pour les patients atteints de la maladie de Parkinson, car il améliore « les fonctions physiques, la mobilité, la cognition et la qualité de vie liée à la santé » (9). Les avantages spécifiques des cours progressifs de tango argentin ont montré « des améliorations plus importantes de l'équilibre, de la mobilité, de l'initiation des mouvements et de l'attention au contrôle des mouvements » (10). De plus, de nombreux participants à l'étude ont choisi de poursuivre les cours de danse, et certains membres du groupe témoin ont commencé à les suivre après la fin de l'étude. Une autre étude a révélé des améliorations de l'équilibre, de la cognition et de la fatigue (11), ainsi que de l'humeur. Dans les deux cas, le groupe témoin n'a montré aucune amélioration comparative et, dans certains cas, une véritable dégradation.
Le tango argentin a également été étudié comme thérapie complémentaire contre la dépression (Pinniger, 2012) et a montré des résultats positifs, bien que des études complémentaires soient nécessaires pour déterminer les mécanismes réels nécessaires. L'étude a montré une diminution de la dépression chez les participants au tango par rapport aux témoins en liste d'attente, ainsi qu'une diminution du niveau de stress (12).
Une autre étude menée en Grèce (Lazarou, 2017) a utilisé la danse de salon internationale comme thérapie pour des personnes âgées de 55 à 75 ans vivant dans la communauté grecque et présentant des troubles cognitifs légers. Les participants ont suivi des cours de danse d'une heure, deux fois par semaine pendant dix mois, sous la supervision d'un professeur de danse qualifié. Ils ont appris la valse, le tango, le foxtrot, la valse viennoise, la rumba, le chacha, le swing, etc. Chaque leçon était composée de trois danses, en rotation. Les figures présentées gagnaient en complexité au fil du cours. La plupart des participants ont montré des améliorations significatives de leur cognition globale, de leur mémoire à court et à long terme, et de leur humeur (13). Dans ce dernier cas, « l'anxiété et les symptômes dépressifs ont significativement diminué » (14).
Et ce ne sont là que quelques-unes des conclusions. La danse est une passion qui pose de nouveaux défis au corps et à l'esprit et peut vous permettre de vivre une vie autonome et saine plus longtemps. Essayez. Vous verrez.
Alors, prenez vos chaussures.
Je te verrai sur le sol.
(1) Histoire vraie. Ne vous mettez pas entre moi et ma danse.
(2) J'ai fait de la danse classique jusqu'à 14 ans. En danse de salon, j'ai maintenant ce que j'appelle des « problèmes de ballerine ». Genoux mous ? Mouvement cubain ? Vous ne montez pas complètement sur la pointe des pieds ? Oups !
(3) Sérieusement. Je pense que je devrais installer un lit bébé pour pouvoir dormir là… Je n'en ai encore parlé à personne, alors…
(4) Mon objectif dans la vie est aussi de faire passer ces portes à tous ceux que je connais. J'y travaille. Donnez-moi du temps.
(5) Et oui, avec beaucoup plus d'éclat et de rebond qu'avant.
(6) Héid.
(7) Le MCI peut être un précurseur de la maladie d’Alzheimer et de la démence.
(8) Un essai contrôlé randomisé est une étude dans laquelle des personnes sont sélectionnées au hasard pour recevoir l'une des différentes interventions cliniques. L'une de ces interventions constitue le « groupe témoin ». Ce groupe témoin peut être une pratique standard, un placebo (« pilule de sucre ») ou l'absence totale d'intervention. L'autre groupe reçoit le nouveau traitement. Voir Foster et Romenets ci-dessous pour les études spécifiques.
(9) Foster, 2.
(10) Foster, 3.
(11) Romenets, 179. Le tango argentin est également considéré comme particulièrement utile car ses pas sont un mouvement rythmique d'avant en arrière, il « peut donc être particulièrement utile pour geler la démarche et prévenir les chutes en arrière ».
(12) Pinniger.
(13) Lazarou, 493.
(14) Lazarou, 495.
Références et lectures recommandées
Foster, Erin R., et al. « Un programme communautaire de danse de tango argentin est associé à une augmentation de la participation à l'activité physique chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson. » Archives of Physical Medicine and Rehabilitation (2013) 94(2) : 240-249. DOI : 10.1016/j.apmr.2012.07.028
Heid, Markham. « Pourquoi danser est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre corps. » Time Magazine. http://time.com/4828793/dancing-dance-aerobic-exercise
Lazarou, Ioulietta, et al. « Danse de salon internationale contre la neurodégénérescence : essai contrôlé randomisé chez des personnes âgées grecques vivant dans un foyer immunitaire présentant un trouble cognitif léger ». American Journal of Alzheimer's Disease and Other Dementias (2017) 32(8) : 489-499. DOI : 10.1177/1533317517725813
« Des neuroscientifiques ont enfin révélé l'exercice numéro un pour ralentir le vieillissement. » Curious Mind Magazine. https://curiousmindmagazine.com/neuroscientists-finally-revealed-number-one-exercise-slowing-aging-process/
Pinniger, R., et al. « La danse du tango argentin comparée à la méditation de pleine conscience et à un groupe témoin sur liste d'attente : un essai randomisé pour le traitement de la dépression ». Thérapies complémentaires en médecine. (2012) 20(6) : 377-84. DOI : 10.1016/j.ctim.2012.07.003
Ptomey, Lauren T, et al. « Évolution des fonctions cognitives après une intervention d'exercice de 12 semaines chez les adultes trisomiques ». Disability and Health Journal (2018). DOI : https://doi.org/10.1016/j.dhjo.2018.02.003
Romenets, Silvia Rios, et al. « Tango pour le traitement des manifestations motrices et non motrices de la maladie de Parkinson : étude randomisée contrôlée ». Thérapies complémentaires en médecine (2015) 23 : 175-184. DOI : http://dx.doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.015
