UN SEUL MIRACLE POUR VOTRE CORPS : L'EAU
Évidemment, nous ne sommes pas médecins, nous vendons des chaussures de danse à triple semelle rembourrée de haute qualité, soigneusement conçues (comme vous le savez) MAIS avant d'apprendre tous ces mouvements de danse dans votre paire iLoveDanceShoe, vous devez également apprendre à rafraîchir votre système avec un seul miracle gratuit.
Danseurs ! Buvez-vous de l'eau ? Êtes-vous de ceux qui ne boivent de l'eau que lorsqu'ils sont extrêmement fatigués après avoir dansé toute la journée, et qui ne prennent un verre d'eau que dès qu'ils ont un petit gargouillement dans l'estomac ? Ou êtes-vous de ceux qui boivent de l'eau toute la journée simplement parce qu'ils savent que c'est meilleur pour eux et leur santé en général ?
Soyons honnêtes : nous avons tous connu des moments où l'idée de boire huit verres d'eau par jour nous a semblé excessive. Cependant, certaines personnes n'aiment pas boire d'eau, car cela les met mal à l'aise ou n'apprécie pas vraiment son goût. Cet article vous propose de nombreux conseils pour gérer cette situation.
Quelle quantité d’eau devez-vous boire chaque jour ?
Pour bien hydrater son corps (surtout les danseurs qui oublient systématiquement de s'hydrater avant les entraînements), il est important de constamment réfléchir aux moyens d'augmenter sa consommation d'eau. Les besoins quotidiens en eau varient d'une personne à l'autre. Le ministère de la Santé recommande une consommation quotidienne d'eau de 35 ml par kilogramme de poids corporel. Une personne de 60 kg, par exemple, devrait boire au moins 2 100 ml d'eau par jour.
(2,100 ml = 60 kg x 35 ml)
Les bienfaits de l'eau
Oh, vous ne saviez pas que l'eau était bonne pour la santé ? Eh bien, c'est vrai ! Nous sommes principalement constitués d'eau et nous en avons besoin pour survivre. Elle est dans notre sang, notre sueur et même nos larmes. C'est pourquoi il faut boire au moins huit verres d'eau par jour et prendre garde aux conséquences si l'on ne suit pas ce conseil et qu'on se déshydrate (constipation, maux de tête, fatigue et somnolence). Surtout pour les danseurs qui sont actifs en permanence, la fatigue est beaucoup plus rapide sans eau.
Envie d'en savoir plus ? Boire de l'eau contribue à la digestion, à l'absorption et au transport des aliments vers les cellules, à la formation des réactions biochimiques nécessaires à la vie et à la santé, au fonctionnement des cellules, des tissus, des organes et des systèmes, au transport et à l'élimination des substances nocives produites par le métabolisme, à la régulation de la température corporelle et à la lubrification des articulations. Boire de l'eau illumine la peau, l'hydrate et augmente son élasticité. L'eau dynamise le corps, réduit le stress et est également bénéfique pour les muscles.
J'espère que vous avez pris de l'eau juste après avoir lu ceci, car nous devons parler davantage.
Comment rendre l'eau plus « potable »
J'entends certains d'entre vous dire : « Je n'aime pas le goût de l'eau. » Tiens, on a une idée ! Boire de l'eau est plus amusant. Et si on la parfumait ? Voici quelques recettes pour boire de l'eau toute la journée.
Recette d'eau de concombre
- 1 litre d'eau
- Autant de feuilles de menthe fraîche que vous le souhaitez
- 2-3 tranches de citron
- 1 concombre, tranché
- Gingembre
- 1 bâton de cannelle sur demande
Recette d'eau de persil
- 1 litre d'eau
- Un demi-citron
- Un demi-bouquet de persil
- Autant de feuilles de menthe fraîche que vous le souhaitez
- 1 bâton de cannelle sur demande
Jus détox à la pomme verte
- 1 litre d'eau
- Un demi-citron
- 1 pomme verte, tranchée
- 1 bâton de cannelle sur demande
Vous voyez ! Ce n'est pas aussi compliqué que vous le pensez de faire fonctionner les choses comme vous le souhaitez. Allez-y, soyez créatif avec votre eau, ajoutez des graines de chia et du citron. Promis, votre corps vous remerciera.
