Photo : Adriano et Samantha dansent en société lors de leur soirée Novaera à Montréal
La danse est à la fois un sport et un art, un loisir et une profession, une compétence psychologique et physique, un moyen de s'ancrer et de se connecter aux autres. Difficile de ne pas trop réfléchir pendant une activité, mais c'est particulièrement difficile lorsqu'on a tant de choses à penser en dansant à deux : la musique, son partenaire, son espace, les éventuels spectateurs, le risque de glisser et de tomber… On a peu de temps pour prendre conscience de son corps et savourer l'instant présent ! Tout cela peut être écrasant, mais surmonter cela peut mener à cette sensation magique d'être dans un état de flow . La joie pure, vivre l'instant présent, vivre pleinement l'instant présent. Se connecter véritablement et se sentir soi-même et son partenaire dans la musique. Nous avons tous ressenti ce flow , généralement en faisant quelque chose que nous aimons. Mais comment sortir de notre tête et entrer dans notre corps ?
Il faut d'abord comprendre ce que signifie vivre dans sa tête. Souvent, cela vient d'un désir de travailler dur et finit par trop réfléchir, s'inquiéter, contrôler, corriger et forcer. Mais ce n'est pas là que votre danse devrait vivre. Remarquez comme les meilleurs danseurs (ou athlètes, artistes, etc.) donnent l'impression que c'est facile ? Ils font confiance à leur corps pour travailler dans ses limites, en utilisant la force, la souplesse et les compétences dont il est doté. Oui, nous devons utiliser notre esprit pour développer un bon mouvement, mais cela se fait en se concentrant et en prenant conscience de son corps. Pas en essayant de le contrôler.
On se concentre souvent sur l'exécution, la copie de mouvements qui vont bien à quelqu'un d'autre, mais on oublie de ressentir . Essayez de garder ces choses à l'esprit la prochaine fois que vous irez danser en société ou vous entraîner.
- Concentrez-vous sur les sentiments, les sensations de votre corps
- Prenez d'abord conscience de vos pieds (et de leur connexion au sol, ce qui nous ancre tous), puis du centre du corps (car le mouvement connecté vient du centre vers l'extérieur, en particulier dans la danse latine), avant les extrémités (poignets, mains, doigts)
- Si quelque chose vous met mal à l'aise, demandez-vous pourquoi . L'inconfort provient souvent d'un mouvement qui ne vient pas du centre : il est déconnecté. Ne forcez jamais votre corps à bouger comme les autres ; nous sommes tous différents, et cela ne mènera qu'à des blessures.
- Ressentez les choses d’abord, analysez-les ensuite.
- Alterner entre utiliser le miroir et ne pas l'utiliser
- Prenez votre temps. Votre esprit ne peut se concentrer que sur une seule chose à la fois. Si vous vous sentez dépassé, commencez par vous connecter à vos pieds (sentir le sol) et remontez ensuite (centre du corps) et éloignez-vous (environnement, partenaire, musique).
- Jouez ! Lâchez prise, faites de la piste de danse votre terrain de jeu et amusez-vous !
C'est plus facile à dire qu'à faire, mais en tant que danseuse, grâce à ces conseils, j'ai réussi à créer des danses incroyablement connectées, malgré des circonstances extérieures difficiles (salle surchauffée, foule, pieds douloureux, musique inconnue…). Alors, si vous vous sentez bloqué et que vous ne voyez aucun résultat malgré le temps et l'énergie investis dans ces compétences, essayez de moins réfléchir et de ressentir davantage.
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Bersy - une légende de l'afro-salsa que vous pourriez croiser lors d'un festival international et qui maîtrise l'art d'être dans son corps et de s'amuser
