Les compétitions sont un environnement très stressant. La plupart d'entre nous concourons pour s'améliorer, suivre nos progrès, atteindre un objectif. Idéalement, ces événements devraient être extrêmement amusants ! Costumes, maquillage, tout ce qui précède les moments où vous glissez sur la piste de danse, tel un véritable prince ou une véritable princesse, avec un trophée potentiel qui vous attend sur le podium.
Certes, c'est stressant d'être autant sous pression et d'être sous surveillance sur une piste de compétition, mais les gagnants (et ceux qui s'amusent le plus) sont généralement ceux qui semblent les plus confiants et détendus. En effet, si votre esprit et votre corps sont à l'aise, ils peuvent mieux communiquer et accéder à la mémoire musculaire et à la créativité qui aspirent à se manifester sur la piste de danse.
« Avoir confiance en soi » et « être détendu » sont bien plus faciles à dire qu'à faire ! Mais trois choses peuvent nous aider à atteindre cet état d'esprit supérieur :
1 - Apprenez à votre corps la mémoire musculaire requise
Une différence entre les amateurs et les professionnels réside dans le fait que ces derniers ont intégré un ensemble d'outils plus performants dans leur mémoire musculaire. L'apprentissage en danse se fait généralement lentement, au niveau subconscient, dans les nerfs musculaires. Une fois un mouvement répété suffisamment de fois, il devient si facile qu'on n'a même plus besoin d'y penser ! Nous apprenons tous à des rythmes différents, et nous pouvons être plus ou moins rapides, mais nous y parvenons tous. Il est important de se concentrer sur le mouvement que l'on souhaite apprendre et de le répéter suffisamment de fois pour qu'il devienne une seconde nature. Et faites-le régulièrement, avec patience, sans attente de résultats particuliers.
Le moyen le plus rapide d'apprendre véritablement est de se tester ! Les tests sont un excellent moyen de suivre ses progrès, mais ils activent surtout la neuroplasticité, qui permet à notre cerveau de se modifier pour bien encoder les connaissances acquises. Cela consiste à répéter la chorégraphie du début à la fin plusieurs fois, à la répéter sur une chanson différente, à essayer de recommencer au milieu, etc.
Ce processus est long, il est donc important de comprendre que votre corps n'assimilera pas facilement de nouvelles choses la veille de la compétition. Planifiez donc à l'avance, et si vous n'êtes pas au niveau souhaité au moment de l'événement, ce n'est pas grave ! Si nous refusons de nous mettre en avant tant que nous ne nous sentons pas parfaits, nous risquons de ne jamais nous sentir prêts, et ce serait dommage.
2 - Ancrez-vous
Le jour de la compétition, c'est là que le stress monte. De nombreuses énergies flottent, et il est difficile de ne pas être affecté par d'autres énergies excessivement présentes et/ou négatives. Il y a beaucoup de choses à penser. « Et si j'oublie ? », « Et si je glisse ? », « Et si ma barrette tombe ? » – ces questions hypothétiques ne vous seront d'aucune utilité sur le moment. Il est bon de se préparer au mieux, pourvu que l'on en ait le temps et l'énergie – par exemple, demander à un coiffeur de bien fixer votre barrette. Mais au lieu de vous laisser envahir par toutes ces pensées qui vous hantent et vous inquiètent sans cesse, essayez de penser à ce que vous ressentez dans votre corps. Comment le sol soutient votre poids, comment vous pouvez l'utiliser comme force pour vous donner l'énergie nécessaire au mouvement. Faites cela tout au long de la journée, et surtout juste avant d'entrer sur la piste de danse. Ressentez vraiment votre corps – ressentez chaque extension, chaque étirement, chaque connexion. Ressentez le bien-être. Cela vous permettra non seulement de vous sentir plus ancré, mais aussi d'avoir une allure incroyable ! Croyez-moi ;D
3 - Amusez-vous bien !
C'est un conseil cliché, mais vrai. On a tendance à oublier pourquoi on a commencé à danser. Rappelez-vous pourquoi vous dansez et essayez de ressentir cet enthousiasme, même dans l'environnement stressant des compétitions. Au lieu de considérer l'entraînement, la coiffure et le maquillage comme des corvées, trouvez-y du plaisir ! Connectez-vous à votre enfant intérieur, à la conscience de la liberté créative dont vous disposez sur de nombreux aspects de votre expérience. Essayez de voir les choses d'un point de vue extérieur, considérez la piste de danse comme un terrain de jeu et ressentez la connexion avec votre moi créatif et danseur. Cela vous aidera à vous détendre et à vous ancrer dans votre corps, ce qui rendra votre pratique non seulement plus facile et plus agréable, mais aussi plus agréable à regarder !
Photos : Danseurs de salon portant des iLoveDanceShoes
Bonus : Ayez les bonnes chaussures !
Enfin, personne n'a envie de se soucier des chaussures quand il y a tant d'autres choses à penser. Il est important de consacrer du temps et de l'énergie à trouver la paire idéale pour être à l'aise et pouvoir bouger librement. De plus, la santé des pieds est primordiale, car elle affecte nos chevilles, nos genoux, nos hanches et, au final, tout notre corps. Les blessures aux pieds peuvent être extrêmement douloureuses. Chez iLoveDanceShoes, nous vous recommandons de prendre rendez-vous avec un spécialiste afin de trouver la paire idéale en fonction de vos besoins.
Conclusion
Les compétitions peuvent être des environnements très stressants, mais elles sont aussi l'occasion de mettre en valeur votre développement personnel, votre passion et votre talent artistique. Si la pression de la performance peut sembler insurmontable, la véritable réussite – et le plaisir – naissent de la confiance, de la détente et d'une connexion profonde avec la joie de la danse. En renforçant votre mémoire musculaire par une pratique réfléchie, en vous ancrant dans l'instant présent et en savourant le plaisir de l'expérience, vous pouvez transformer le stress de la compétition en performances exaltantes.
N'oubliez pas que la danse n'est pas seulement une question de trophées ou de perfection : c'est aussi une question d'expression, de progrès et de pure émotion du mouvement. Alors, lancez-vous sur la piste avec confiance en votre entraînement, conscience de votre corps et esprit joueur. Que vous repartiez avec une médaille ou simplement des souvenirs inoubliables, la vraie victoire réside dans la danse avec cœur et l'amour de chaque étape du parcours. Maintenant, lancez-vous, brillez et laissez-vous porter par la passion ! 💃✨🕺
