Les compétitions sont des environnements très stressants. La plupart d'entre nous participent pour s'améliorer, suivre nos progrès, travailler vers un objectif. Costumes, maquillage, tout ce qui mène aux moments où vous glissez sur la piste de danse, un vrai prince ou une vraie princesse, avec un trophée potentiel qui vous attend sur le podium.
Oui, c'est angoissant d'avoir autant d'attention et de pression que vous en avez sur la piste de danse de compétition, mais les gagnants (et ceux qui s'amusent le plus) sont généralement ceux qui semblent les plus confiants et détendus. C'est parce que si votre esprit et votre corps sont à l'aise, ils peuvent mieux communiquer et accéder à la mémoire musculaire et à la créativité qui aspirent à se présenter sur la piste de danse.
"Soyez confiant" et "Soyez détendu" sont beaucoup plus faciles à dire qu'à faire ! Mais il y a trois choses que nous pouvons faire pour atteindre cet état d'être supérieur :
1 - Enseigner à votre corps la mémoire musculaire requise
Une différence entre les amateurs et les professionnels est que les professionnels ont développé un ensemble d'outils plus solides dans leur mémoire musculaire. La plupart de l'apprentissage de la danse se fait lentement au niveau subconscient dans les nerfs musculaires. Une fois que vous répétez un mouvement suffisamment de fois, il devient si facile que vous n'avez même plus besoin d'y penser ! Nous apprenons tous à des rythmes différents et vous pourriez être plus rapide ou plus lent dans ce processus, mais nous passons tous par là. Il est important de concentrer votre attention sur le mouvement que vous voulez apprendre, et de le répéter suffisamment de fois pour qu'il devienne une seconde nature. Et faites cela de manière constante, avec patience, sans attendre de résultats particuliers.
La façon la plus rapide d'apprendre vraiment est de vous tester ! Le test est un excellent moyen de suivre vos progrès, mais il active surtout la neuroplasticité qui permet à notre cerveau de changer de forme afin d'encoder correctement le matériel appris. Cela consisterait à répéter la chorégraphie du début à la fin plusieurs fois, à le faire sur une chanson différente, à essayer de commencer par le milieu, etc.
Ce processus est long, il est donc important de reconnaître que votre corps n'apprendra pas facilement de nouveau matériel la veille de la compétition. Alors planifiez à l'avance, et si vous n'êtes pas où vous voulez être au moment de l'événement, ce n'est pas grave ! Si nous refusons de nous lancer tant que nous ne nous sentons pas parfaits, nous pourrions ne jamais nous sentir prêts, et ce serait dommage.
2 - Ancrez-vous
Le jour de la compétition, c'est là que le stress arrive. De nombreuses énergies circulent, et il est difficile de ne pas être affecté par d'autres énergies trop présentes et/ou négatives. Il y a beaucoup de choses à penser. "Et si j'oublie ?", "et si je glisse ?", "et si ma barrette tombe ?" - ces questions "et si" ne vous sont d'aucune utilité sur le moment. C'est bien de se préparer du mieux que l'on peut, en fonction du temps et de l'énergie - pour qu'un spécialiste de la coiffure fixe solidement votre barrette, par exemple. Mais au lieu de toutes ces pensées flottantes dans votre esprit, qui vous font vous inquiéter sans fin, essayez de penser à ce que ressent votre corps. Comment le sol soutient votre poids corporel, comment vous pouvez utiliser le sol comme la force qui vous donne de l'énergie pour le mouvement. Faites cela tout au long de la journée, et surtout juste avant de monter sur la piste de danse. Sentez vraiment votre corps - sentez chaque extension, étirement, connexion. Sentez à quel point cela fait du bien. Non seulement vous vous sentirez plus ancré, mais en plus, cela vous fera paraître incroyable !
3 - Amusez-vous !
Conseil cliché, mais c'est vrai. Nous avons tendance à oublier pourquoi nous nous sommes lancés dans la danse en premier lieu. Rappelez-vous pourquoi vous dansez, et essayez de ressentir cette excitation, même dans l'environnement très stressant des compétitions. Au lieu de voir l'entraînement, la coiffure et le maquillage comme des corvées, trouvez-y du plaisir ! Connectez-vous à votre enfant intérieur, avec la conscience de la liberté créative que vous avez sur de nombreux aspects de votre expérience. Essayez de le voir d'un point de vue extérieur, traitez la piste de danse comme un terrain de jeu, et sentez la connexion avec votre moi créatif et dansant. Cela aide à détendre et à ancrer votre corps, le rendant non seulement plus facile et plus agréable pour vous-même, mais vous serez également agréable à regarder !
Photos : Danseurs de salon portant des chaussures iLoveDanceShoes
Ayez les bonnes chaussures !
Enfin, personne ne veut se soucier de ses chaussures quand il y a tant d'autres choses à penser. Il vaut la peine de consacrer du temps et de l'énergie à trouver la paire parfaite pour vous assurer d'être à l'aise et de pouvoir bouger librement. De plus, la santé des pieds est extrêmement importante car elle affecte nos chevilles, nos genoux, nos hanches et finalement tout notre corps. Et les blessures aux pieds peuvent être incroyablement douloureuses. Chez iLoveDanceShoes, nous vous recommandons de prendre rendez-vous pour parler à un spécialiste et trouver la meilleure paire pour vous en fonction de vos besoins personnels.
Dernière pensée
Les compétitions sont des occasions de montrer sa croissance et sa passion. La vraie victoire n'est pas le trophée, c'est de danser avec engagement et de profiter du processus. Faites confiance à votre entraînement, restez présent dans votre corps et amusez-vous sur la piste.
