Prends sur toi et danse : Faire face à une blessure

Avant de commencer : ceci n'a pas pour but d'être un guide de prévention ou de rétablissement. Il s'agit d'un article d'opinion, basé sur une expérience personnelle, sur la manière de faire face mentalement à une blessure qui vous empêche de danser. Le fait est que vous vous blesserez probablement à un moment donné, soit en vous déplaçant dans le mauvais sens, soit en vous surmenant, même si vous vous entraînez en parallèle et portez les bonnes chaussures(1). Cela arrive à tous les athlètes. Si vous vous blessez, parlez-en à votre instructeur et consultez un médecin et/ou un kinésithérapeute/ostéopathe.

En tant que personne qui travaille encore sur les conséquences d'une blessure au dos, j'ai appris deux choses qui ont une valeur : la patience et la positivité.

Pour donner un peu de contexte, brièvement : l'année dernière, j'ai eu une sciatique parce que l'alignement de ma colonne vertébrale n'était pas bon et que je me pinçais le nerf. Nous ne savons pas exactement ce qui l'a causé, mais ma physiothérapeute a probablement raison lorsqu'elle dit que j'ai littéralement tout exagéré et que je ne m'étirais pas correctement. J'ai fini par prendre des médicaments pendant quelques semaines pour aider à détendre les muscles et à calmer le nerf. Ensuite, j'ai passé des mois à travailler à la remise en place de mon alignement et à attendre que le nerf se calme complètement. Dans mon cas, j'étais encore capable de danser bien que j'aie reculé et je ne pouvais pas bouger correctement parce que mes muscles étaient tous bloqués. Néanmoins, ce que je pouvais faire me permettait de rester sain d'esprit. Mais j'avais encore l'impression que c'était une éternité, surtout quand il me fallait des semaines pour pouvoir dormir toute la nuit.

La récupération prend du temps. Et si vous avez plus de trente ans (comme moi !), votre corps peut mettre plus de temps à guérir qu'auparavant. N'ayant jamais eu de blessure de cette nature auparavant, ma première réaction a été une panique : "Pourquoi est-ce si long ? Il m'a fallu beaucoup de conversations avec mon merveilleux kinésithérapeute pour finalement me mettre dans la tête que peu importe à quel point je veux que mon corps se dépêche de guérir, cela ne le fera pas aller plus vite. De quoi ai-je besoin ? De patience. Et de la volonté de continuer à travailler, de suivre mes exercices et mes étirements, et d'écouter quand mon corps dit qu'il est fatigué.

La positivité est également très importante. Ce qui est intéressant avec le corps, c'est que votre humeur peut l'affecter positivement ou négativement. Lorsque vous êtes anxieux (et au début, je l'étais horriblement), cela irrite les nerfs, ce qui entraîne plus de douleur... ce qui entraîne plus d'anxiété et un cercle vicieux sans fin, à moins que vous ne puissiez changer votre façon de penser. Comme me l'a dit mon kinésithérapeute, "Vous devez vous détendre". C'est plus facile à dire qu'à faire. Mais le fait est que cela peut être fait. J'ai découvert que les exercices de respiration m'aidaient - l'apport d'oxygène par la respiration profonde aide à détendre l'esprit et le corps - ainsi qu'à bien manger et à être avec mes amis. Et avec le soutien de ces amis, de ma famille et de la communauté de la danse super-fantastique (vous savez qui vous êtes), j'ai pu changer mon état d'esprit et me concentrer sur ce que je pouvais faire au lieu de ce que je ne pouvais pas faire. Cela m'a aidé et m'aide encore.

Chaque guérison est différente. Cela fait plus d'un an. Je n'y suis pas encore tout à fait... mais chaque jour me rapproche un peu plus. Et hé. Je danse toujours. À l'automne 2016, j'ai repris mes activités normales de danse. En janvier 2017, le nerf était à peu près rétabli, avec des poussées occasionnelles seulement, et je pouvais mieux bouger, grâce aux étirements et aux exercices que mon kiné et mon instructeur de Pilates m'avaient donnés (2). Au moment où j'écris cet article (novembre 2017), mes mouvements sont les meilleurs qu'ils aient jamais été et mon dos se renforce.

Donc si vous vous faites mal... prenez le temps et les soins dont vous avez besoin. Soyez patient. Soyez positif. Travaillez dur pour vous rétablir. Et vous serez de retour sur le terrain bien assez tôt.

Je vous y retrouve.



(1) Ce que vous devez absolument faire. Un entraînement de force et de souplesse, et une paire de chaussures solides et confortables ne préviendront pas une blessure, mais ils en minimiseront certainement les risques et la gravité potentielle.

(2) Parlez toujours à votre médecin et/ou à votre kinésithérapeute avant de commencer quoi que ce soit, mais j'ai découvert que le yoga et les étirements et exercices de type Pilates, en conjonction avec ce que mon kinésithérapeute m'a donné, m'ont aidé à retrouver ma mobilité et m'ont donné une force supplémentaire au niveau du tronc.