On the Road Dance Nutrition : Article du blog des invités

Les danseurs ! Votre corps est votre toile et il est important d'en prendre soin pour pouvoir danser de votre mieux. Melanie Bussiere, de New Again Fitness , a écrit d'excellents articles sur le sujet. Ce mois-ci, nous partageons donc ses conseils sur l'alimentation en compétition et sur la manière de s'alimenter judicieusement pendant les déplacements.

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Lorsque vous vous préparez pour une épreuve sportive, il est bon de faire une charge de glucides avec différents types de glucides deux jours avant. Ce n'est pas une excuse pour manger ce que vous voulez et prétendre ensuite que sa charge en glucides. Elle doit provenir de sources saines ! Je participe à la compétition ce week-end. Bien sûr, je ne serai sur le terrain que pendant environ 12 minutes à la fois, mais il est toujours important d'avoir de l'énergie, et pour cela vous devez vous préparer à l'avance. Les aliments riches en matières grasses ne sont pas idéaux pour se préparer à la compétition, vous verrez donc un léger changement dans mon alimentation au cours des prochains jours. Voici de l'avoine avec des pêches, de la cannelle, de la noix de muscade et du sel de mer. Je les ai avec des œufs et beaucoup d'eau. Restez à l'écoute pour connaître mes idées d'aliments sur la route, car j'en ai de bonnes !

Pour répondre à mon besoin de consommer une variété de glucides, j'ai fait ces boules de fruits et d'avoine. Elles sont faites de prunes, de poires, de figues séchées, de zestes de citron, de jus de citron et d'avoine. Il n'y a pas d'autres ingrédients et pas de conservateurs. Rien d'autre. C'est comme si vous mangiez des fruits avec votre avoine, mais en plus savoureux. J'ai mélangé les ingrédients et je les ai fait cuire dans des casseroles avec de l'huile d'olive. Ils étaient excellents sur la route et j'ai mangé du poulet en chemin. Je suis arrivé à destination déjà bien nourri et prêt à partir ! J'afficherai d'autres détails sur mon alimentation pendant le voyage et la compétition au fur et à mesure.

Les gens me demandent toujours ce qu'ils peuvent manger quand ils sortent avec des amis. C'est ce que j'ai mangé hier soir au Boston Pizza. Une salade avec des poivrons, des betteraves, des oignons rouges, du concombre, de la canneberge, un peu d'amande, un peu de feta, du poulet et une vinaigrette. Ce n'est pas exactement comme je le ferais à la maison, mais c'est quand même savoureux. Ce matin, j'ai mangé des flocons d'avoine avec des noix et des raisins secs, des œufs et des pommes de terre avec des tranches d'orange et de pamplemousse. Je prendrai une photo du même repas demain. Encore une fois, ce n'est pas exactement comme ça que je le prendrais à la maison (il y a probablement un peu de lait dans les œufs brouillés), mais ce n'est pas forcément parfait. J'ai tout apprécié et je vous en suis reconnaissante !

Nous venons d'arriver chez nous après un long voyage en voiture. C'est une excuse parfaite pour commander. Mais il était plus rapide de s'arrêter au magasin pour acheter de l'aneth, de la roquette, des tomates et un poulet précuit. J'ai utilisé la vinaigrette citron-ail du fermier (c'est une vinaigrette propre) pour un peu plus de saveur ! Il n'est pas du tout difficile de bien manger sur la route et de ne pas interrompre ses habitudes alimentaires !

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Articles et images utilisés avec permission. Rédigé à l'origine et publié le 12 avril 2019 sur leur page Facebook : https://www.facebook.com/NewAgainFitness/

Mélanie Bussière est certifiée CPR A, C et AED et est également une spécialiste certifiée en force et en conditionnement (CSCS), NSCA, et une spécialiste en nutrition sportive. Elle est en train d'obtenir une certification complète en thérapie des points de déclenchement. Elle et son mari Lionel Doonan sont des compétiteurs et des professeurs professionnels de danse de salon.

New Again Fitness entraîne les clients à perdre du poids, à tonifier et à renforcer leurs muscles, et à améliorer leur mobilité. Ils aident les clients à se préparer et à se remettre des opérations de la hanche et du genou. Ils traitent également les douleurs quotidiennes et s'assurent que leurs clients ne souffrent pas ! Ils aident à préparer le corps à faire face au stress de la vie quotidienne, du travail et du sport. Ils forment les amateurs de sport et de loisirs ainsi que les compétiteurs de haut niveau en salle de bal. Pour plus d'informations, veuillez consulter leur site web : https://newagainfitness.com/