Un seul miracle : l'eau

UN SEUL MIRACLE POUR VOTRE CORPS : L'EAU 

Évidemment, nous ne sommes pas médecin, nous vendons des chaussures de danse de haute qualité à triple semelle amortie, conçues avec soin (comme vous le savez) MAIS avant d'apprendre tous ces mouvements de danse dans votre paire iLoveDanceShoe, vous devez aussi apprendre à rafraîchir votre système avec un seul miracle gratuit.

Danseurs ! Buvez-vous de l'eau ? Êtes-vous de ceux qui ne boivent de l'eau que lorsqu'ils sont extrêmement fatigués d'avoir dansé toute la journée, et qui ne prennent un verre d'eau que dès que vous avez ce petit grondement dans l'estomac ? Ou êtes-vous de ceux qui boivent de l'eau toute la journée, simplement parce qu'ils savent que c'est meilleur pour vous et votre santé en général ? 

Avouons-le, nous avons tous eu des moments où l'idée de boire 8 verres d'eau par jour nous a semblé trop importante. Cependant, il y a aussi des gens qui n'aiment pas boire de l'eau parce que cela les met mal à l'aise ou parce qu'ils n'en apprécient pas le goût. Dans cet article, vous trouverez de nombreux conseils pour faire face à cette situation.

Quelle quantité d'eau faut-il boire chaque jour ? 

Afin d'hydrater correctement votre corps (en particulier les danseurs qui oublient toujours de s'hydrater avant des heures de pratique), il est important de penser constamment à des moyens d'augmenter votre consommation d'eau. Les besoins quotidiens en eau diffèrent d'une personne à l'autre. Le ministère de la santé recommande une consommation quotidienne d'eau de 35 ml par kilogramme de poids corporel. Une personne pesant 60 kg, par exemple, devrait boire au moins 2 100 ml d'eau par jour.

(2.100ml = 60kg x 35ml)

Les avantages de l'eau

Oh, vous ne saviez pas que l'eau était bonne pour vous ? Oui, c'est vrai ! Nous sommes principalement constitués d'eau et nous en avons besoin pour survivre. Elle est présente dans notre sang, notre sueur et même nos larmes. C'est pourquoi nous devons boire au moins huit verres d'eau par jour et prendre note des conséquences si nous ne tenons pas compte de ce conseil et que nous nous déshydratons (comme la constipation, les maux de tête, la fatigue et la somnolence), surtout pour les danseurs qui sont actifs en permanence, il est beaucoup plus rapide de se sentir fatigué sans boire d'eau.

Vous voulez en savoir plus ? L'eau potable contribue à la digestion, à l'absorption et au transport de nos aliments vers les cellules, à la formation des réactions biochimiques nécessaires à la vie et à la santé, au fonctionnement des cellules, des tissus, des organes et des systèmes, au transport et à l'élimination des substances nocives produites par le métabolisme, à la régulation de la température corporelle et à la lubrification des articulations. Boire de l'eau rend notre peau plus lumineuse, l'hydrate et augmente son élasticité. L'eau donne de l'énergie au corps, réduit le stress et est également bénéfique pour les muscles.

J'espère que vous avez pris de l'eau juste après avoir lu ceci parce que nous devons parler davantage.

Comment rendre l'eau plus "potable" ?

J'entends certains d'entre vous dire "Je n'aime pas le goût de l'eau". D'accord, nous avons une idée ! Rendons l'eau potable plus amusante. Et si nous aromatisions notre eau ? Voici quelques recettes pour nous faire boire de l'eau toute la journée.

Recette pour l'eau de concombre

• 1 litre d'eau
• Autant de feuilles de menthe fraîche que souhaité
• 2 à 3 tranches de citron
• 1 concombre, coupé en tranches
• Gingembre
• 1 bâton de cannelle sur demande

Recette de l'eau de persil

• 1 litre d'eau
• Un demi-citron
• Une demi-botte de pers pers pers persil
• Autant de feuilles de menthe fraîche que souhaité
• 1 bâton de cannelle sur demande

Jus de désintoxication aux pommes vertes

• 1 litre d'eau
• Un demi-citron
• 1 pomme verte, coupée en tranches
• 1 bâton de cannelle sur demande

Vous voyez ! Il n'est pas aussi compliqué que vous le pensez de faire fonctionner les choses comme vous le souhaitez. Allez-y, soyez créatif avec votre eau, ajoutez quelques graines de chia et du citron. Nous vous promettons que votre corps vous remerciera.